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因為生活緊湊，工作忙碌的關係，我們常常麻痺自己的身體狀態，偶然的痠痛、耳鳴、頭痛、便秘、胃痛…，等慢慢浮現不適的身體訊息，很少讓我們認真的正視看待這些身體發出的小毛病，其實都是身體有想說的話，語言有語言的翻譯機，寵物有寵物的翻譯師，那麼身體的話該怎麼翻譯呢?

「擺脫痠痛僵」是一本專為身體發出訊號所企劃的翻譯書 !

從目錄開始將身體發出的各種狀態詳細的歸類成8大章節，再將身體的毛病細分條列，甚至將身體不適疼痛的地方清楚標示在書本裡的頁數，不只讓你了解身體想說的話，也用不乏味的插圖告訴你紓緩解決的保健法!

▎當你的眼睛疲勞時會用這些方式告訴你

肩膀痠痛、頭痛

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現在電腦、智慧型手機愈來愈普及，生活變得更方便，我們在日常生活中也難以缺少這類3C產品。但是，這些產品為眼睛帶來嚴重的負荷卻是不爭的事實。長時間持續敲打鍵盤，會對手腕與肩膀帶來相當大的負擔，進而造成肩膀痠痛；長時間盯著液晶螢幕，則會導致眼睛過度疲勞。另外，大腦長時間受到刺激也會讓人變得焦躁不安。

一定要隔一段時間讓眼睛休息，同時記得讓手指頭、神經放鬆一下才行。另外，有戴眼鏡的人每年要到眼科或眼鏡行檢查度數。戴著不合度數的眼鏡；或是度數正確但覺得不美觀，而一下子戴上、一下子取下眼鏡，也會因此造成眼睛疲勞而導致頭痛 (繼續閱讀)

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▎關於胃痛 ! 其實胃想告訴你的事情是

改變一定要進食的習慣

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年紀漸長，胃腸一定會隨之老化。不過，影響的因素不是只有這一項而已。除了飲食的熱量、食材外，｢進食時間｣也是非常重要的。首先，請重新檢視晚餐的用餐時間。用餐時間至少要在睡前三小時前結束。如果無法做到這點，就以｢低熱量、好消化、吃八分飽｣的原則進食。

即使不餓，時間到了就應該吃東西？

當身體疲勞時，胃也會跟著疲累。許多人認為｢到了吃飯時間，應該要吃點東西｣、｢不吃就沒有精力｣、｢雖然沒食慾，還是要進食｣，其實，這種時候就不要勉強自己進食的觀念，非常重要。光是讓胃部清空，就足以讓胃獲得休息，而更有活力。當然，年紀愈大，腸胃的運作會變差，消化液的分泌量就 (繼續閱讀)

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▎便秘的時候，腸子其實是想對你說

請不要依賴藥物，從改善生活習慣做起

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許多人一便祕就會立即靠藥物解決，但身體一旦依賴藥物，很有可能陷入不吃藥就無法排便的狀態。藥物是幫助腸道蠕動、軟便以強制排便，並不是從根本改善便祕體質。

保留早上如廁時間

早晨起床後，先喝一杯水、幫助腸道蠕動，感覺有便意時，絕對不要忍耐。飯後就算沒有便意，也要養成蹲廁所的習慣。因飯後十至十五分鐘後，身體就會產生排便的反射作用（稱為排便反射），所以請養成飯後上廁所的習慣。而解決便祕最重要的作法──早上早點起床，保留吃早餐、上廁所的時間。有些人因為腹肌無力而不易排便，所以適度運動、鍛鍊腹肌非常重要。特別是要鍛鍊鼠蹊部的 (繼續閱讀)

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▎經前症候群，子宮小姐表示

壓力或營養失衡，都會導致經前症候群惡化

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經前症候群（Premenstrual Syndrome, PMS），是女性特有的症狀。據統計，至少有八○％以上的女性，都有過經前症候群。建議可以多觀察自己的身體狀況，如果總是在月經前二至十天出現這些症狀，極可能就是經前症候群。有的醫師認為這是黃體素影響自律神經的緣故，不過確切導致的原因仍不清楚。每個人的症狀各有不同，有的人會出現睡眠障礙、浮腫、便祕、腹瀉、頭痛、腰痛、關節痛、容易焦躁、心情不安、容易擔心等症狀。可從排卵日前後就開始按摩，幫助舒緩症狀。這段期間請保持悠閒的生活節奏。另外在日常生活中，可找時間好好地泡澡，避免身體受涼。

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[擺脫痠痛僵 ] 作者簡介

原幸夫

畢業於東洋針灸專門學校，為柔道復健師（從柔道產生的日本獨特治療治術）、針灸師、指壓按摩師。持有脊骨神經醫學「脊骨關節整復技術」之頂級認證，同時也是照護管理人員。

拜師於江戶接骨大師「名倉」最後一代的骨科醫生──名倉弓雄，學習骨科的臨床醫學。並與無血整復（不動手術的治療手法）大師──山本勝巳教授，鑽研整骨技術。於一九七四年成立飯田整骨診所、針灸院。為了學習中國針灸醫學，參加第二屆日本針灸師參訪中國研習團，並遠赴中國長春留學，在「白求恩醫科大學」（現為吉林大學白求恩醫學部）研究針灸麻醉、中國針灸等。
結合東洋醫學、脊骨神經醫學的技巧運用於治療，積極推廣治療駝背的「原氏療法」。目前經營的日間服務以東洋醫學的復健、功能訓練為主，同時從民俗醫療、醫療人類學的觀點探討「醫療文化」。

主要著作有：《任何人都做得到！駝背迅速矯正200％基本技巧》、《從頭到腳痠痛全消の解痛拉筋操》等。