25歲以後,這些食物可以讓妳成為無齡美人

 

 

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Picture:好好愛線上雜誌設計

 

在通往美麗的路上,二十五歲彷彿是一座「山」,跨過了這座「山」,肌膚突然跟著走下坡,堅持多年的保養習慣突然開始失效,皮膚不再是喝點蜂蜜、吃根香蕉、喝杯紅酒就能重現光彩。

是的,這些美容食品在年齡面前已經成為「小兒科」了,此時的美容「A 咖」是具有更高美容效果的黑豆、茯苓、海參、全穀物飲食,這些才是斬斷歲月流轉、保護肌膚嬌嫩的利器。

妳是不是習慣了每日一起床就沖一杯蜂蜜,空腹服用,接著喝杯熱乎乎的豆漿、吃根潤腸的香蕉、吃點黑芝麻粉或杏仁粉;上午喝兩杯綠茶,午飯時喝點醋,嫩膚又健身;下午喝些普洱,消脂減肥,再吃個番茄,因為書上說女人每日都不能離開它,再適當運動一個小時;晚上補充膠原蛋白、紅酒、湯水、散步,一件都沒忘了做。

年輕時,這些方法很靈驗,能把身材保持好,皮膚也明亮,但二十五歲以後,妳就很難單靠蜂蜜、香蕉、醋、紅酒等來維持了。不得不說,如果單純走中醫保養路線,完全不顧美容食療,效果也是不夠好。我在此特別奉上幾樣神奇的美顏食物,可令膚質變得越來越嬌嫩。

所以25歲以後,我們一定要增加新的養齡秘方。

 

 

 

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Young woman  減齡第1寶_ 黑豆 

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曾經在《關鍵漢方,醜小鴨也能變身白天鵝!》裡介紹過一種黑豆的服用方子,就是用黑豆煮水,光喝那個黑裡透紅的水,而把豆子扔掉,實在是浪費。於是後來改成用黑豆打豆漿,在裡面加點枸杞、紅皮花生,每樣抓一小把,如果抓一大把的話,打出來的豆漿就會變得很濃,飯都可以省略了,光是喝這個就喝飽了,更何況不需要吃那麼多,就能夠見效。每天喝,上午多喝些,只要口渴的時候就拿來替代水,不但解渴也能美容。

 

包括膚質、狀態、氣色,全部都會發生改變,這是其他種類豆漿做不到的,只有黑豆可以。黑豆就是我的精華素,每天都要喝,喝了才安心。因為黑豆主肝腎,女人最重要的就是養肝,所以黑豆比黃豆抗老的效果更明顯

為了加強效果,我還購買即食黑豆當零嘴吃,如果我一天都很忙碌,沒法做經絡和穴位按摩的保養,黑豆就成了我的救命法寶,成為當天能夠讓我安心的美容聖品,只要吃了它,我就完全….(繼續閱讀)

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Young woman  減齡第2寶_茯苓 

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在《關鍵漢方,醜小鴨也能變身白天鵝!》裡我介紹過一個方子,就是茯苓打成細粉後,沖牛奶喝能嫩膚,去中藥店買上二兩茯苓,回家清洗乾淨曬乾之後,再回到藥店請她幫忙打成細粉狀,回來之後找個罐子裝好,放在顯眼的地方,每天喝牛奶或豆漿時,就挖一勺放進去攪拌,其難喝程度堪比中藥。

 

因為,不管茯苓是否打粉,或用什麼水來沖泡,都是「粉水分離」,喝的時候不容易吞下。雖然每日必喝的茯苓粉令我頗有壓力,但是吃了皮膚就會有變化,持續吃下去有抗老的功效。我曾經看到過一個年齡大概四十多歲的阿姨,就是因為持續吃茯苓,皮膚看起來…(繼續閱讀)

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Young woman  減齡第3寶_海參

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海參就要昂貴多了,不過它改頭換面的效果,絕對比許多市面上的護膚品要好。我曾經吃過幾百克的海參,它們令我的皮膚嬌嫩得好像要溢出水來,而且法令紋、小細紋之類的,全部都不見了

把海參浸泡在清水裡,泡的時候要勤換水,一直泡到刺參變軟為止。越好的海參越難泡軟,浸泡時間就越長。泡好之後,清洗一下、去沙嘴,切成碎末,擱在電鍋裡。加涼水,隔水燉兩個多小時。

我吃的時候每次就盛小半碗,加溫直接喝掉。我的海參做法跟食譜上介紹的不太一樣,不過效果很好,簡直有回轉青春的作用,令人…(繼續閱讀)

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Young woman  減齡第4寶_全穀物飲食

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全穀物包括:紅豆、綠豆、芸豆、豇豆、豌豆、蠶豆等豆類;然後是糙米、高粱米、黑米、玉米、小米、大麥、小麥、燕麥、蕎麥等穀類;還有,紅薯、芋頭、紫山芋、馬鈴薯、山藥等薯類。這類食材很便宜,但稍微麻煩些,因為從早飯到晚飯全部都是吃雜糧。其實吃全穀物有訣竅,像是:沖燕麥粥很好喝;在煮飯時放上幾塊紅薯、芋頭、山藥;糙米可以直接蒸了吃,雖然價錢有些貴;用豌豆燒清爽的蔬菜湯真的好好喝,春天多吃豌豆,身體都會變輕鬆呢!

堅持吃上一段時間,能全面改善內部的循環系統,清理體內垃圾,即使不節食,身材也會逐漸變瘦,妳也能感覺到身體變得輕鬆,所以減肥的人一定要考慮這個方子哦。這個方法最妙的地方在於它能調整體內的酸鹼值。酸度越高的人體質越差,膚質也會很差。堅持全穀物飲食之後,身體的鹼性就會加強,這對人體也是一個全面的調節和改善。

全穀物飲食,我也試過,只要我想控制體重時,我就從早到晚都吃全穀物,幾天下來,身體就變輕了、體質感覺變好了,連皮膚也變得緊實了。

進行全穀物調理時,要注意少進食豬肉、牛肉等肉食,只吃魚類、海鮮,糖、鹽、醬油都要少攝入。沒有大魚大肉、沒有精米白麵,妳覺得…(繼續閱讀)

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Young woman  減齡第5寶_糙米飯

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多吃糙米飯,越吃越年輕

糙米,俗稱「活米」,如果妳把它浸在水中,沒多久它就會發芽;而白米又叫「死米」,它是絕不可能再發芽的,據專家研究,能發芽的糙米具有更強的抗氧化能力,所以在日本很流行吃發芽的糙米。

不過,一定是在糙米一露芽的時候就馬上做成米飯吃掉,否則發芽過度,糙米的營養就流失掉了。我一般是在頭天晚上把糙米泡在水裡,一夜就能發芽。第二天煮米飯吃剛剛好,到了冬天溫度太低,要一周左右,我就直接吃糙米飯,到了夏天又怕泡一夜會壞,也不容易養小胚芽。

中醫稱糙米「和五肝、好顏色」,是所有穀物中最促進消化的,所以對腸胃好,因為纖維質多,所以能治療便祕;又因為含有豐富的維生素E,所以能促進全身的血液循環;此外,糙米還有造血的功能,能改善貧血,調節內分泌……等,我從來都不喜歡吃硬的食物,但它真的很好消化,吃再多都覺得胃裡很舒服,關鍵是它還不會讓人發胖

糙米在日本叫「玄米」,它可以稱得上是調節虛弱體質的最佳補品。小孩先天不足,就會被餵糙米粉兌牛奶。還有,把糙米做成糙米粉吃,很適合平日裡連飯都沒空做的人用來當營養品,同時,它還是妳擺平老公和孝敬老人的好食品。

糙米很好買,在超市賣雜糧的地方就有賣,我一般是周末的時候買幾斤回來,把鐵鍋燒乾之後,放進糙米反覆炒熟,盛出來搗成粉就可以了。我一般是每次喝水的時候挖兩勺進去,就變成糙米茶了,每天喝上那麼一兩次,不想吃飯的時候就喝它。有了它,既省錢,還可以大量補充各種身體所需的營養,又能排毒、還減肥,心情也變得很好。我建議,妳可以自己在家磨一斤的粉,帶到辦公室,中午再不用去吃營養欠缺的便當飯和有很多添加劑的速食食品了,真的是方便、實用又健康。

每頓半碗的糙米飯,營養價值一定遠遠超過吃一碗白米飯的。白米經過精細加工之後,去除了米糠和胚芽,像維生素B 群、鎂、鋅、鉻、錳、釩等各種營養物質都流失掉了。

確實,糙米飯看起來並不討喜,很像餵馬的糧食,但經常吃糙米飯能讓我們不那麼容易感到疲勞,這跟妳平常吃的…(繼續閱讀)

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國家代表隊醫師教你運動不受傷 _書封

本書作者簡介

南丘陽

本名孫璐,理學博士,因父親病痛而開始學中醫。長年研讀中醫經典養生著作,加以融會貫通後,結合自己的親身體驗,以及中醫代代相傳的美容祕訣,發展出一套簡單易行、效果獨具、適合東方女性的自助養顏塑身聖經。南丘陽將心得發表在部落格上,沒想到引起莫大迴響,於是每週都在部落格上回答愛美人士的提問,最後將內容集結成書,持續以她個人的自助美容心經,造福廣大追求內外皆美的女孩們。已出兩本暢銷漢方美容著作:《關鍵漢方,醜小鴨也能變身白天鵝!》、《從頭到腳都美麗的關鍵漢方》

以上文章資料來源:由高寶書版提供

嘎姬妞 嘎姬妞

倒著活的地球女生, 有時後分秒必爭,有時後與世無爭, 盡量比較真的活著,然後相信自己有某些超能力就是了。
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