十個可以隨時在家做的運動,讓妳瘦小腹跟蝴蝶袖說再見!

冬天就是適合一直大吃大喝囤積脂肪好過冬~但是你有想過在這樣不知不覺地大吃之下,妳的肚子妳的手臂妳的大腿!!!!已經開始臃腫了嗎?別說你沒時間運動~這幾個簡單的運動讓你在家在辦公室都能做喔!

快!動起來!

 

 

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保持妳的背部呈現直線,脖子垂直地板,左手與右腳來回伸展~

 

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這個動作會讓妳的腹部感到酸酸的,也能運動到大腿唷!

 

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一種很像原地抬腿跑步的感覺,也能收縮妳的小腹唷!

 

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保持腳與肩膀同寬,手掌朝下,配合呼吸的上下移動妳的臀部~

 

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將手交叉抱胸,背部挺直,垂直向下再起來~記得調節呼吸唷!向下時呼吸,向上時吐氣

 

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身體微彎,膝蓋微彎,背部打直,將手臂從與肩膀平行往胸口方向切入,來回數次可以瘦手臂唷!

 

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這是一個腹部會很酸的動作,保持手臂平行,將身體與腳同步往內折的仰臥起坐進階版~

 

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身體稍微彎曲,膝蓋微彎,眼睛直視地板,手掌向上的由內向外來回舉起手臂,可以感覺到手臂痠痠的喔!

 

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如果像辦公室有椅子就能做這個運動,妳也可以瘦瘦手臂唷!

 

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或是這個運動能讓在辦公室久坐的妳感到舒服一些!

 

 

別再一直吃破壞身材囉!接下來過完年春天就到了~再不快點動一動小心夏天穿短袖時蝴蝶袖跟小腹都來跟妳打招呼就糗了!這些不需要上健身房就能做的運動,快點試試看吧~

 

 

 

 

 

 

資料參考:buzzfeed

 

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